Hejka, chcialbym Was zapytac, a raczej chcialbym zebyscie mi doradzili. Co mam zrobic. Waze okolo 73kg przy wzroscie 175cm... Dodam ze jestem chlopakiem. Co po nie ktorzy moga mowic ze to idealna waga, ale ja sie z tym nie zgadzam. Mam co nie co tluszczyku. Gdybym chcial musialbym schudnac jakies 5kg. zeby nie miec brzuszka, wtedy bym byl uwazany [...]
Chciałem Wam przedstawić moją walkę z "naszym problemem". A więc zaczęło sie to u mnie gdy nadszedł czas na pierwsze zajęcia w szkole gimnazjalnej (miałem ok 13 lat)... f*** Wtedy to był dla mnie koszmar, a najgorsze były zajęcia wychowania fizycznego co lekcja byłem wyśmiewany... przeżyłem gimnazjum, poszedłem do szkoły średniej i zaczęło się [...]
[...] i chcemy tylko je rozbudowywać? Poprzez zwiększenie obciążenia. Podczas spięć chwytamy hantel, talerz. Podciągania zakładamy opaski z obciążeniem. Czy to wszystko co możemy zrobić? Nie, istnieje także metoda zasysania Arnolda Schwartzenegerra. 1.Siadasz na krzesełku 2.Wypuszczasz powietrze,luzujesz brzuch 3.Zasysasz - sam brzuch - bez [...]
Siemka, Mam 20lat, 175cm, wzrostu i 75kg. Trenowalem na silowni 1,5roku. Efekty byly calkiem zadowalajace. W bicepsie mialem 42cm, na klate wyciskalem 110kg, niestety zawsze mialem problem z tluszczem. Nigdy nie staralem sie go spalic, zawsze trenowalem, jadlem na mase, na sile. Mialem 4 miesiace przerwy ze względu na to ze zlamalem reke a potem [...]
[...] ćwiczyć tak jak podaje Pavel czyli Martwy ciąg + wyciskanie boczne? Tylko wtedy co z progresją? Na razie ćwiczę do upadku mięśnia ale nie do takiego że już nie dam rady zrobić ani jednego ćwiczenia ani nic tylko jak czuję że boli puchnie itd. to przestaję jest to mniej więcej granica w której dał bym zrobić maks. 1 powtórzenie jeszcze. Co do [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
[...] jeszcze większe zmiany i bardziej znaczące to na pewno będę miał większą mobilizację. Czy taka ilość dzienna nie jest za wysoka dla mnie ? Pół roku temu miałem problem zrobić 5 pompek, ale praca fizyczna przez ten czas zrobiła swoje. Macie jakieś zastrzeżenia do pompek na krześle lub do klasycznych ? Czy daleko można zajść na samych [...]
[...] tygodniu). Od bardzo niedawna ze spinningu przerzuciłam swoje zainteresowania na cross. Ale mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić. Oczywiście nie jestem w stanie zrobić 98 procrnt tego co inni uczestnicy, najwyraźniej już doświadczeni i o wiele silniejsi, to mnie nie martwi bo to kwestia czasu, martwi mnie fakt, że po treningach ból [...]
[...] w wyższej dawce 200 -250 mg na tydzień. I tutaj moja prośba do was, czy znacie jakiegoś lekarza w Warszawie do którego warto się udać żeby nie było znowu historii, że skończę z 100 mg raz na dwa tyg? A druga kwestia to może powiniem zrobić jakieś badania dlaczego mięśnie nie chcą rosnąć. Szczerze powiedziawszy już nie wiem kto może pomóc.
[...] o regularnych porach, ale nie licze ile jem i ile w tym b/ww/tł). Siedzę dzisiaj od rana (od takiego sobotniego rana ) i czytam posty, wątki.. Jedyne co udało mi się zrobić to: Obliczenie zapotrzebowania kalorii, ustalenie nowych godzin posiłków i zabawny fakt ^^ przeczesując diety innych użytkowników, połowy produktów z ich diet nie [...]
Witam :) CEL : chce zrzucić fat, zrobić kaloryfer, uwydatnic mięśnie, ewentualnie je trochę powiekszyc ale bez przegięcia pały.. No to do rzeczy : 4 lata temu trenowałem lekką - biegi na 100m, byłem szczupły (ale nie naleze do ludzi z bardzo "cieńką" skórą), miałem wyrzeźbiony brzuch. W liceum chodziłem przez pół roku na siłownię (3 miesiące [...]
Witam. Moze pytanie jakie zadam wyda sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli [...]
[...] sierpowy 3s po 1 min -Lewy/Prawy 2s po 1 min -Hak, lewą i prawą ręką na zmianę 2s po 2 min -Skakanka przez 2 min -Rozciąganie Sobota : Split, a właśnie, wogóle da się zrobić dwudniowy split ? Niedziela : * Rozciąganie,rozgrzewka w miejscu * Bieg przez 30 min średnim tempem bez zatrzymywania się, po górzystych terenach i z miękkim podłożem [...]
witam mam dosc powazny problem, moze zaczne od poczatku jakis rok temu bylem na cyklu prop + npp, waga 120 kg forma moze nie na zawody ale byla ladna zyla i ogolnie bylem bardzo zadowolony podczas cyklu zlamalem reke wiec przerwalem cykl i przestalem cwiczyc, pozniej mialem duzo klopotow osobystych przez co zeby odreagowac bardzo poplynolem w [...]
[...] linka ale kto będzie chciał to łatwo znajdzie. Pytania: 1. Dieta przejdzie? 2. Co w niej zmienić? 3. Jak dodać do niej białka i tłuszczu, nie dodając W? 4. Czy da się tak zrobić jak pisałem? Tzn. teraz spalam troszkę z brzuszka, a później jadę na masę? Jakie macie dla mnie rozwiązanie inne, bardziej skuteczne? Jakby ktoś nie doczytał w tym [...]
[...] nadal jestem gotów postawić moje 8-0 przeciwko jego 2-2, aby udowodnić, kto jest numerem 1". Edwards uważa, że Masvidal jest w stanie postawić ultimatum, ale sam może to zrobić. Mówi, że po jego niedawnym zwycięstwie nad Rafaelem dos Anjos, zaakceptuje tylko walki z Masvidalem lub Usmanem. "Moje dwa wybory to albo Kamaru - rewanż - albo [...]
Czesc Po prawie 4 miesiacach (zaczalem 23 marca) enana 250mg e4d planuje zrobic calkowity odblok. Podczas cyklu stosowalem 1/2 tabsa anastozolu e4d, hcg 2x 1250 e3d i 2x 1250 e4d co 6 tygodni. Wyszlo to tak, ze do dzisiaj wykorzystalem jedna paczke 2 miesiace temu i po jutrze zostal mi ostatni strzal hcg z drugiej paczki. W srode robilem ostatnia [...]
Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : pod kazda moja wypowiedza jest link do mojej galeri zdjec Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa + sila a na wakacje rzezba (co chyba oczywiste ) stosowane już wcześniej suplementy : wuchta, aminokwasy, bialka, gainery, kreatyny, staki itp. itd. Uprawiane inne sporty : [...]
[...] ;)) i zacząć nosić rozmiary przypominające normalne. Jednak zupełnie nie wiem jak porządnie się do tego zabrać. Od razu mowie, ze przy moim tragicznym stanie kondycji, mogę zrobić jedynie 20 przysiadów z rekami na karku i złączonymi nogami, 5 pompek i 20 brzuszków z rekami na karku, a i tak nie wszystkie "pełne" i idealne. Z reguły przerywane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
